アンガーマネジメント– category –

突然ですが、 例えば「AじゃなくてBにしてください」 と言われたら？ 「Aがダメだと批判された！」 と思うか 「そっか、あなたはBの方がいいんですね」 と思うか。 どっちが生きやすいでしょうか？ 納得できなければ「なぜBなんですか？」とか「他の方法で...

  人は困ってしまう出来事やうまくいかない時に 悪いあの人可哀想な私 の思考に陥っています。相手が人に限らず、環境や社会でも。 自分を正当化するための証拠集めに必死になり過去の出来事や自分の不遇を持ち出して相手や環境が悪いのだと思い込むように...

地域によっては緊急事態宣言やまん延防止措置などで 自由な外出もままならないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私の地域ではまだそこまでではないですが遠出は控えようかなと思っています。   最近、マクラメ制作のお供に Amazonプライムビ...

よく「ありのままの自分」とか「本当の自分」で生きると楽とか言われますよね。 でもみんながありのままに生きたら大変なことになる！って思いますよね。 だってみんながみんなワガママ言いたい放題じゃ収集つかなくなるじゃん！って。 そうですね、そう思...

皆さんにも経験があると思いますが、 ちょっと頑張って何かをしよう！ とか え！私って。。。こんなこと思ってたの？ とか よし！やるぞ！ と何かを決めたりすると   家族の大反対にあったり 想定外の事件が起きたり 足を引っ張る人が現れたり   すること...

ストレスマネジメントプログラムで継続セッションを受けて頂くうちに悩みが悩みじゃない感覚になってくるんですね。 セッションは毎回 「○○したいけど○○できない」 という葛藤をテーマに出してもらいそこからスタートします。 テーマ出しまでに最近どうで...

美容院に行ってシャンプーの時に「かゆいとこないですか？」って聞かれて ほんとは猛烈にかゆいところがあるのに「大丈夫です」って答えた経験ってありません？ 私は過去に１回だけ「ここがかゆいです！」と勇気を振り絞ったことがあります(笑) 余談ですが...

心のこと勉強してきて 自分と向き合ってきて だいぶ成長したな〜 私って可愛いじゃん♪ って自己肯定感も 上がってきてるし、 すっごく調子良いな〜   なんて時でも 誰でも必ず バイオリズムみたいな 波はあるものです。   絶好調！だと思って ちょっと無理...

アドラー心理学の代表的な本の一つ 「幸せになる勇気」の中で ”すべての愚痴は「悪いあの人かわいそうな私」に終始している。” というような一節があります。   例えば 私、こんなことされたんです。 私、いつもパワハラ受けるんです。 私、褒められたこと...

何か問題が起こった時、思い通りにならない時。 まずは一旦落ち着こう。 ぶつぶつ文句を言ってももうやだ！とキレてもわからない！と開き直ってもあれが悪いこれが悪いと何かのせいにしても 事態は何一つ変わりません。 一旦落ち着いて、できることを考え...