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怒りは空から降ってこない

怒りは空から降ってこない

怒りの感情って突然降ってくる?

実は違うんです。

怒りの感情は第2次感情って言われています。
その下に隠れているのが第1次感情。
第1次感情ってのはいわゆるネガティブな感情、
辛い、悲しい、寂しい、心配、不安、がっかり・・・など。
まずこれがあって、何かの拍子に水面下からニョキっと怒りとして現れるんですね。

で、あなたを怒らせる、ネガティブな気持ちにさせるのは、
他人でもなく出来事でもなく・・・
全部自分の中にあるんです。

何か出来事があって怒っているのではなく、
その出来事自体には何の意味もないんです。
そこにあなたが

(勝手に期待していたことを)裏切られた!

とか

こうあるべきよね!

とか

わかってるはずでしょ!

という意味付けをして、
怒りの感情となるわけなんですね。

要するに意味付けを変えれば
無駄に怒らなくてもいいんです。

怒りは人間の防衛本能として持っているものなので、
無くならないし無くしちゃいけない大事な感情。
でもだからってしょっちゅうカリカリしたり、
むやみに人や物を傷付けて良い訳ではありません。

大事な感情だからこそ、
上手に付き合いたいですね!

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