アンガーマネジメント 雑記

被害者やめませんか?

投稿日:

イライラ、ムカムカ、カッチーン・・・

新年早々仕事始めでバタバタしてこんな空気が漂っていやーな感じ。

そう、私今日が怒涛の10連休明けの仕事始めでした!

 

ずっと休みでしたから仕事溜まってる人も多いわけです。
(私は暇ですけどね(笑))
イライラするのもわかるけどさ・・・
わざとバタバタ音出してますよね?
エンターキー壊れちゃうよ~

イライラの原因、大抵「自分かわいそう」の被害者意識ですよ?

自分だけ忙しくてかわいそう
こんなに寒くてもういや、自分かわいそう
上司がアホで自分かわいそう
部下が使えなくて自分かわいそう
取引先がとろくて自分かわいそう
パソコン動かなくて自分かわいそう
頑張ってるのにうまくいかなくて自分かわいそう
頑張ってるのに周りが足引っ張って自分かわいそう
頑張ってるのに大切にしてもらえなくてかわいそう
頑張ってるのに・・・

頑張ってるのに・・・!!

「かわいそう」を「困ったな」に変えてみると

忙しくて困ったな~
寒くて困ったな~
上司がアホで困ったな~
部下が使えなくて困ったな~
取引先がとろくて困ったな~
パソコン動かなくて困ったな~
頑張ってるのにうまくいかなくて困ったな~
頑張ってるのに周りが足引っ張って困ったな~

そう、あなた、ただ困ってるだけですよ!

困ったら相談してみるといいですよ。
ちょっと手伝って欲しいんだけど?
どうしたらうまくできるかな?
どう言ったら伝わったかな?
こうしてくれると助かるんだけど?
どうにもならないからしょうがない、受け入れるか・・・

アワワアワワの状態のときはまず深呼吸
鼻から吸って口から吐いて・・・
”ゆっくりやる。丁寧にやる。”
と意識する。
これだけでだいぶ落ち着きますよ。

大抵の人は困った人に助けてって言われたら
優しく手を貸してくれると思いますよ。
普通に「助けて欲しい」って言えばいいのに。
まさか察してくれなんて思ってないですよね?赤ちゃんじゃあるまいし。
無理に頑張って勝手にネガティブになられて
勝手に加害者にされちゃった周りの人の身にもなってみて?
誰もあなたを粗末になんて扱ってないから。
むしろあなたが周りを信頼しないで見下してない?
逆に勝手に期待して裏切られた気になってない?
勝手に妄想して被害者になって周りを振り回すのもう、やめましょうよ。

イライラバタバタ拗ね拗ねしても何も伝わらないですし、
周りはドン引きするだけです。
そういう態度を続けていると、困った時に助けてくれなくなっちゃいますよ。
感情的な言動は大事な大事な信頼をなくしてしまいます。

信頼は貯金と一緒なんですって。
信頼残高の増やし方:http://serendipity-japan.com/shinrai-zandaka-867.html
信頼残高の減らし方:https://matome.naver.jp/odai/2135476837907233601

一度減らしてしまった信頼残高回復のとっておきの方法は!
誠実な謝罪
感謝の言葉

言霊って言いますからね。もちろん態度も伴ってないとダメですけどまずは言葉にしないと伝わらないから。

助けてくれてありがとう
心配してくれてありがとう
アドバイスありがとう
協力してくれてありがとう
存在してくれてありがとう
産んでくれてありがとう
育ててくれてありがとう
信じてくれてありがとう・・・

特に身近な人には言いにくいのですが、そこバンジーするとその瞬間から人生変わります!
とっても楽になると思います。

信頼残高が増えると人間関係がうまくいく→
人間関係うまくいくと人生うまくいきますよ。
アドラーも言ってますよね。
「すべての悩みは人間関係の悩みである」

自分が死ぬ時に「みなさんありがとう!」って言える、
そんな人生にできたらいいですよね~(^^)

 

 

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